Вода і гідрація
Скільки пити насправді, як не забувати про склянку зранку і чому кава — не заміна воді. Прості нагадування замість підрахунків.
Блог про енергію та баланс
Більше сил — без складних систем
Рух, вода, режим дня і кілька простих звичок. Ми пишемо про те, що реально працює щодня, і зібрали це в один курс на 30 днів.
- 30 днів практики
- 890 ₴ за весь курс
- 1 звичка на день
Про що ми пишемо
Чотири напрямки, з яких починається енергія
Ніяких марафонів на силу волі. Маленькі кроки, які легко вбудувати у звичайний день.
Рух щодня
Не спортзал, а звичка рухатись: прогулянка після обіду, сходи замість ліфта, розтяжка на п’ять хвилин. Тіло дякує вже за тиждень.
Режим і сон
Як лягати в один час, гасити екрани раніше й прокидатися без будильника-катастрофи. Сон — фундамент, а не розкіш.
Прості звички ЗСЖ
Сніданок, який тримає до обіду. Пауза без телефону. Одна корисна заміна на тиждень. Без дієт і без відмов від смачного.
Про блог
Ми за баланс, а не за виснаження
«Джерело Сил» почалося з простого спостереження: люди кидають ЗСЖ не тому, що ліняться, а тому що беруть забагато й одразу. Ми пишемо інакше.
Одна звичка. Один день. Одна маленька перемога. Коли крок посильний, він тримається — і за місяць складається у зовсім інше самопочуття.
- Поради, які перевірені на собі, а не переписані з підручника
- Чек-листи, що поміщаються на один екран телефона
- Живі відгуки людей, а не глянцеві історії успіху
Як це працює
30 днів — і звичка стає вашою
Щоранку — коротке завдання на 5–15 хвилин. Виконали, відмітили в трекері, пішли далі. Наприкінці тижня видно прогрес, а не почуття провини.
Складно? Загляньте в чат підтримки — там люди, які йдуть поруч, і куратор, що підкаже, як не зірватися на третьому дні.
Подивитися тарифиАтмосфера
Дні, з яких складається енергія
Результати
Що змінюється за перший місяць
Дані з опитувань учасників попередніх потоків курсу «30 днів здорових звичок».
Маршрут курсу
Чотири тижні — чотири фокуси
-
Тиждень 1
Вода і ранок
Склянка зранку, пляшка на столі, перші прогулянки. Заводимо трекер і звикаємо відмічати.
-
Тиждень 2
Рух у день
10 хвилин активності щодня, сходи замість ліфта, коротка розтяжка. Тіло прокидається.
-
Тиждень 3
Сон і режим
Один час відбою, екрани геть за годину до сну, ранок без хаосу. Енергії відчутно більше.
-
Тиждень 4
Своя система
Збираємо звички, що прижилися, у власний ритм. Виходите з курсу вже без нас.
Відгуки
Що кажуть учасники
«Я тричі кидала ЗСЖ. Тут вперше дійшла до кінця — бо завдання були крихітні, і я просто не встигала злякатися.»
«Найбільше зайшов трекер і чат. Коли бачиш, що ще десятеро сьогодні випили свою воду — якось незручно пропускати.»
«За місяць стала лягати на годину раніше. Дрібниця, а зранку я тепер жива людина, а не зомбі до другої кави.»
Курс «30 днів здорових звичок»
Оберіть свій формат
Один курс, три способи пройти його. Ціна фіксована — жодних прихованих доплат.
Самостійно
590 ₴
Ідеально, якщо любите свій темп
- 30 щоденних завдань
- Трекер звичок
- Доступ на 3 місяці
- Чат підтримки
- Зворотний звʼязок куратора
З підтримкою
890 ₴
Основний формат курсу
- 30 щоденних завдань
- Трекер звичок
- Чат підтримки на 30 днів
- Відповіді куратора в чаті
- Доступ на 6 місяців
Разом із подругою
1490 ₴
Два доступи — удвох легше
- Все з тарифу «З підтримкою»
- Два особисті трекери
- Спільний прогрес у чаті
- Доступ на 6 місяців
- Бонус: чек-лист «звичка вдвох»
Питання
Коротко про головне
01 Мені потрібна фізична підготовка?
Ні. Завдання розраховані на будь-який рівень — від «давно не рухався» до активного. Все дозоване, без ривків і рекордів.
02 Скільки часу займає день курсу?
Від 5 до 15 хвилин. Це навмисно мало: маленьке завдання легше не пропустити, а саме регулярність дає результат.
03 Що таке трекер звичок?
Простий чек-лист на кожен день, де ви відмічаєте виконане. Видно серії, прогрес і те, де варто підтягнутися — без складних додатків.
04 Як працює чат підтримки?
Це закритий чат вашого потоку. Там куратор відповідає на питання, а учасники діляться прогресом і підбадьорюють одне одного.
05 Коли починається курс?
Нові потоки стартують щопонеділка. Залиште заявку — і ми напишемо дату найближчого старту та як приєднатися.
Запис на курс
Залишіть заявку — і почнемо разом
Ми напишемо дату найближчого старту, надішлемо посилання на оплату й додамо вас у чат потоку. Ніякого спаму — лише по суті.
- Відповідаємо в той самий день
- Оплата після підтвердження старту
- Можна перенести потік, якщо не встигаєте